西宮甲東園の女性専用のフィットネスジム・スタジオLa Sante(ラサンテ)ホームページです

免疫力を高めて健康な体に♡

免疫力とは‼

『カラダを守る力』

ピラティス担当のNAMI先生からご自宅でも出来る

 

ピラティスポーズ太ももとお尻も鍛える

『ショルダーブリッジ』のご紹介

 

1) 仰向けになり両膝を立て、息を吸って準備。

2) 息を吐きながらお尻と背中を持ち上げ、肩から膝までが斜め一直線の姿勢をつくる

)背骨のしなやかな動きを使いながら、背中から骨盤、お尻と順番に床に下す。

ポイント】
・腰が反らないよう、腹筋を意識して行いましょう。
・継続的な運動

・食事

・ぐっすり眠る

・身体を温める

・よく笑う

・リラックスできる時間をつくる

 

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