西宮甲東園の女性専用のフィットネスジム・スタジオLa Sante(ラサンテ)ホームページです

免疫力アップ!

金曜日18:30~の体幹バランスストレッチのレッスン風景をお伝えします!

まずは、胸にいっぱい息を吸い込んで横隔膜を広げるイメージで、呼吸を意識。

今の自分の可動域を確認してレッスンスタート!!

肩甲骨まわりからほぐし、スマホ使いでよく言われるストレートネックになっている首回りもほぐし、

上半身からストレッチポールを使ってほぐしていきます

次は下半身をほぐしていくのですが、最初は痛かった部位も、レッスンを続けていくと不思議と当初の痛みはなくなりました。

ほぐした後は、腸腰筋を伸ばす動きをして、今回は最後にV字バランス!このように少し頑張るメニューも行います。

なみ先生はいつも、「普段使わない箇所を意識するだけでも変わってきますよ!」とおっしゃっています。

最後に、レッスン前との可動域の違いを実感できます。

 

ピラティスで肺の機能向上免疫力アップを図っていきましょう♪

 

 

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