西宮甲東園の女性専用のフィットネスジム・スタジオLa Sante(ラサンテ)ホームページです

チャレンジポーズ

  ピラティスnami先生のチャレンジポーズ

①ブリッジ

ゆっくりと呼吸を繰り返しながら、背骨を1本1本丁寧に動かして全身のバランスを整えるポーズ。

太ももの裏側を使うのでヒップアップにも効果的です!

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②シングルレッグストレッチ

手と脚をリズムよく動かすことで、からだ全体のバランス力を身につけます。

ウエスト周りや太ももの筋肉を使うことで、気になる部分をシェイプアップできます!

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③バランスポーズ

股関節と肩関節を安定させながら体幹軸を安定させるポーズ。

体幹の安定を強く意識して手と足を伸ばし合うことで、体軸と四肢のバランスを強化します!

日々、行うことで今の自分の体の状態をチェックができます。

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